매일의식탁 · 중장년 식사 노트
내일의 한 끼를,
오늘 조금
가볍게 준비해요.
메뉴보다 먼저, 지금 필요한 도움을 고릅니다.
한 끼를 떠올리는 세 자리
어떤 식품을 놓을까요?
계획을 정리하는 분류입니다. 세 자리를 채워도 영양 균형이 보장되지는 않습니다.
주식
밥 · 잡곡밥
오트밀 · 통곡물빵
단백질 식품
두부 · 달걀 · 생선
닭고기 · 콩
채소
브로콜리 · 당근
시금치 · 애호박 · 버섯
3 DAYS / 9 MEALS
식탁의 빈칸에서
장보기 메모까지.
하루씩 식품을 선택하면 겹치는 이름을 모아 줍니다. 구매량을 정하기 전에 집에 있는 재료와 먹을 사람, 제품의 양을 함께 확인하세요.
3일 식사 메모 만들기 →
식품 선택의 기준
사진의 한 접시와
나의 한 끼는 다릅니다.
식품군과 준비 방법을 살피는 예로 보세요. 실제 양과 제품의 표시, 개인의 조건까지 사진이 알려 주지는 않습니다.
식품 표시와 선택 읽기 →씹거나 삼키기 어렵다면
부드러워 보이는 음식 사진으로 식품의 적합성을 정하지 않습니다. 필요한 평가와 도움을 구분합니다.
식사를 어렵게 하는 일 살펴보기 →